رسائل عاجلة لطلاب الثانوية العامة.. عاصم حجازي يقدم 6 نصائح لتجاوز ضغوط الامتحانات

أكد عاصم حجازي، أستاذ علم النفس التربوي بكلية الدراسات العليا للتربية جامعة القاهرة، أن طلاب الثانوية العامة ما زالوا يمتلكون فرصًا كبيرة لتحقيق النجاح، رغم مرورهم بجزء مهم من ماراثون الامتحانات، مشددًا على ضرورة الحفاظ على الدافعية والحماس والابتعاد عن الأفكار السلبية التي قد تؤثر في الأداء خلال المواد المتبقية.

الثقة بالنفس مفتاح استكمال الرحلة

وأوضح حجازي أن ما تحقق حتى الآن لا يمثل نهاية الطريق، فكل طالب لا يزال أمامه الكثير ليقدمه، داعيًا الطلاب إلى الثقة في قدراتهم وعدم الاستسلام لأي شعور بالإحباط، لأن الفرصة ما زالت قائمة لتحقيق أفضل النتائج.

التفاؤل سلاح مواجهة ضغوط الامتحانات

وشدد أستاذ علم النفس التربوي على أهمية التمسك بالتفاؤل والتركيز على الجوانب الإيجابية، والابتعاد عن التشاؤم والتفكير السلبي، مؤكدًا أن الحالة النفسية الجيدة تنعكس بصورة مباشرة على مستوى التركيز والأداء داخل لجنة الامتحان.

لا تحاسب نفسك بعد كل امتحان

ونصح الطلاب بعدم الانشغال بتقدير الدرجات أو جمع درجات المواد عقب انتهاء كل امتحان، لأن ذلك يزيد من التوتر ويؤثر سلبًا على الاستعداد للامتحانات التالية، مطالبًا بالتعامل مع كل مادة باعتبارها هدفًا مستقلًا لا يرتبط بما سبقها.

ركز على المجهود وليس النتيجة

وأكد حجازي أن الطالب ينبغي أن يوجه اهتمامه إلى المجهود الذي يبذله في المذاكرة والاستعداد، بدلًا من الانشغال بالنتائج المتوقعة، موضحًا أن التركيز على الأداء يمنح الطالب طاقة إيجابية أكبر ويقلل من الضغوط النفسية.

الأهداف المرنة تصنع النجاح الحقيقي

وأشار إلى أهمية وضع أهداف واقعية ومرنة، بحيث يكون الهدف هو الالتحاق بتخصص يناسب قدرات الطالب ويحقق فيه ذاته، بدلًا من ربط النجاح بمجموع محدد أو كلية بعينها، مؤكدًا أن الطريق إلى النجاح لا يقتصر على مسار واحد.

الإرادة والعزيمة أساس النجاح

واختتم أستاذ علم النفس التربوي رسائله بالتأكيد على أن النجاح مفهوم واسع، وأن الفرص لا تنتهي بانتهاء امتحان أو تعثر في مادة، مشيرًا إلى أن الإرادة والعزيمة والقدرة على البدء من جديد هي العوامل الحقيقية التي تصنع مستقبل الطلاب، داعيًا الجميع إلى الحفاظ على الحماس حتى آخر يوم في الامتحانات.