مجدي بدران يكشف أعراض نقص فيتامين د وأبرز أسبابه
حذر الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، من مخاطر نقص فيتامين د بالجسم، مؤكدًا أن تأثيره لا يقتصر على صحة العظام والأسنان، بل يمتد ليشمل وظائف الجهاز المناعي والمخ والذاكرة، إلى جانب دوره في تنظيم النوم.
وأوضح بدران، خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامية روان أبو العينين ببرنامج «صباح البلد»، أن نمط الحياة الحديث، وقضاء ساعات طويلة داخل المباني المغلقة، وقلة التعرض لأشعة الشمس، من أبرز العوامل التي تزيد احتمالات نقص فيتامين د لدى كثير من الأشخاص.
أهمية فيتامين د لصحة الجسم
وأشار عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة إلى أن فيتامين د يؤدي دورًا أساسيًا في امتصاص الكالسيوم والفوسفور وتنظيم مستوياتهما في الدم، بما يساعد على نمو العظام والحفاظ على قوتها.
وأضاف أن أهمية الفيتامين تتجاوز صحة العظام، إذ توجد مستقبلات له في أعضاء وأنسجة مختلفة بالجسم، من بينها المخ والعضلات والقلب والجلد والخلايا المناعية، وهو ما يعكس تعدد وظائفه وتأثيره في صحة الإنسان.
نقص فيتامين د وعلاقته بالذاكرة والتركيز
وتحدث بدران عن ارتباط فيتامين د بوظائف المخ، موضحًا أن الأبحاث تشير إلى علاقته بعمليات الذاكرة والتعلم، خاصة تكوين الذكريات الجديدة ونقل المعلومات من الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى، فضلًا عن دوره في الذاكرة المكانية وتنظيم بعض الاستجابات العصبية.
ولفت إلى أن انخفاض مستويات فيتامين د قد يرتبط بعدد من الأعراض، من بينها الإرهاق وانخفاض الطاقة وآلام العظام والعضلات واضطرابات النوم، بالإضافة إلى كثرة النسيان وضعف التركيز.
وأكد أهمية الانتباه إلى هذه المؤشرات ومراجعة الطبيب عند الحاجة، وإجراء الفحوصات اللازمة للاطمئنان على مستوى الفيتامين بالجسم.
أسباب نقص فيتامين د بالجسم
وحدد عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة عددًا من العوامل التي قد تؤدي إلى انخفاض مستويات فيتامين د، أبرزها:
- قلة التعرض لأشعة الشمس والبقاء لفترات طويلة داخل المباني.
- السمنة، نتيجة احتجاز جزء من الفيتامين داخل الأنسجة الدهنية.
- سوء التغذية وعدم تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.
- بعض الأمراض المزمنة، خاصة أمراض الكبد والكلى.
- تناول بعض الأدوية، ومنها الكورتيزون.
- قلة الحركة واضطراب مواعيد النوم والساعة البيولوجية.
- زيادة صبغة الميلانين في الجلد.
كما أشار بدران إلى أن تلوث الهواء والجسيمات العالقة قد يقللان من وصول الأشعة الشمسية المفيدة، بما يؤثر على قدرة الجسم على إنتاج فيتامين د.
أطعمة غنية بفيتامين د
وشدد بدران على أهمية اتباع نظام غذائي متوازن والتعرض المعتدل لأشعة الشمس، إلى جانب تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ، للمساعدة في الحفاظ على مستويات مناسبة من الفيتامين.
وأوضح أن هناك مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، وفي مقدمتها الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين، بالإضافة إلى الكبدة وصفار البيض.
تحذير من تناول مكملات فيتامين د دون تحاليل
وفي سياق متصل، حذر عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة من تناول مكملات فيتامين د دون وجود حاجة طبية، مؤكدًا ضرورة إجراء التحاليل اللازمة أولًا لتحديد مستوى الفيتامين بالجسم، والتحقق من وجود نقص ومعرفة درجته.
وشدد على أن تحديد الجرعة المناسبة يجب أن يتم تحت إشراف الطبيب، وفقًا لنتائج التحاليل والحالة الصحية لكل شخص، محذرًا من تناول المكملات بصورة عشوائية أو تقليد الجرعات التي يستخدمها الآخرون.
