ساعة أو ساعتان في الحمام؟ طبيب يحذر من عادة يومية خطيرة
حذر الدكتور أحمد عبد الحي، استشاري جراحات الجهاز الهضمي والمناظير، من بعض العادات الخاطئة التي يمارسها الأشخاص أثناء دخول الحمام، مؤكدًا أن الجلوس لفترات طويلة قد يؤثر سلبًا على عضلات الشرج والحوض، خاصة عند استخدام الهاتف أثناء قضاء الحاجة.
وأوضح الدكتور أحمد عبد الحي أن بعض الأشخاص يقضون وقتًا طويلًا داخل الحمام، وقد تصل المدة في بعض الحالات إلى ساعة أو ساعتين يوميًا، وهو ما يعد من العادات غير الصحية التي تستدعي الانتباه إليها وتغييرها.
استخدام الهاتف داخل الحمام من العادات الخاطئة
وأشار استشاري جراحات الجهاز الهضمي والمناظير إلى أن استخدام الهاتف أثناء الجلوس في الحمام قد يدفع الشخص إلى البقاء لفترة أطول من الطبيعي، الأمر الذي قد يزيد الضغط على عضلات منطقة الشرج والحوض.
وأكد أن دخول الحمام يجب أن يكون لقضاء الحاجة دون إطالة غير ضرورية، محذرًا من تحويل فترة قضاء الحاجة إلى وقت للجلوس أو استخدام الهاتف لفترات طويلة.
وأوضح الدكتور أحمد عبد الحي أن الجلوس لفترات طويلة في الحمام من السلوكيات التي ينبغي تجنبها، خاصة إذا أصبحت عادة يومية، مشيرًا إلى أهمية الانتباه إلى طبيعة العادات المرتبطة بعملية الإخراج.
وأضاف أن بعض الأشخاص يعتمدون على استخدام المياه للمساعدة على الإخراج، مؤكدًا أن هذه الممارسات ليست طبيعية، وأن الأفضل هو تصحيح العادات اليومية المرتبطة بالتغذية والحركة ودخول الحمام.
نصائح للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي
وشدد استشاري جراحات الجهاز الهضمي والمناظير على أهمية اتباع نمط حياة صحي للمساعدة على تحسين عملية الإخراج والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
وأوضح أن العادات الصحية تشمل تناول غذاء متوازن وغني بالألياف، إلى جانب الحرص على شرب كميات مناسبة من السوائل، والمشي بصورة يومية، مع ضرورة تصحيح العادات الخاطئة أثناء دخول الحمام.
وأكد أن الاهتمام بالنظام الغذائي والحركة اليومية والعادات الصحيحة يمكن أن يساعد على تحسين عملية الإخراج، مشددًا على ضرورة عدم الاستمرار في السلوكيات غير الصحية التي قد تؤدي إلى مشكلات مرتبطة بالإخراج.
ونصح الدكتور أحمد عبد الحي بضرورة الانتباه إلى مدة الجلوس داخل الحمام وتجنب استخدام الهاتف أثناء قضاء الحاجة، إلى جانب الاهتمام بالغذاء الصحي الغني بالألياف وشرب السوائل وممارسة المشي يوميًا.
وأشار إلى أن تغيير هذه العادات اليومية يعد خطوة مهمة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وعضلات منطقة الشرج والحوض، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين اعتادوا قضاء فترات طويلة داخل الحمام.
