قبل استخدام أدوية وحقن التخسيس.. استشاري تغذية تكشف المخاطر
أكدت الدكتورة عبير عزت جرجس، استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة، أن الهدف الأساسي من عملية إنقاص الوزن لا ينبغي أن يقتصر على انخفاض الرقم الظاهر على الميزان، وإنما يجب أن يشمل إعادة تشكيل الجسم والحفاظ على الكتلة العضلية.
مخاطر فقدان الوزن بشكل سريع
وأوضحت الدكتورة عبير عزت، خلال حديثها على قناة «القاهرة والناس»، أن فقدان الوزن بصورة سريعة، سواء من خلال اتباع نظام غذائي قاسٍ أو إجراء العمليات أو استخدام الحقن، قد يؤدي إلى خسارة جزء من الكتلة العضلية.
وأشارت إلى أن الأهم خلال رحلة إنقاص الوزن هو تحقيق انخفاض أكبر في نسبة الدهون، مع الحد قدر الإمكان من فقدان العضلات، للحفاظ على تكوين الجسم بصورة أفضل.
تمارين المقاومة للحفاظ على العضلات
وأكدت استشاري التغذية العلاجية أن الحفاظ على الكتلة العضلية يتطلب اتباع خطة متكاملة تجمع بين النظام الغذائي المناسب وممارسة الرياضة، وعلى رأسها تمارين المقاومة.
وأوضحت أن تمارين المقاومة لا تحتاج بالضرورة إلى الذهاب إلى صالات الألعاب الرياضية، إذ يمكن ممارستها في المنزل باستخدام أدوات بسيطة ومتاحة، مثل زجاجات المياه أو الأربطة المطاطية.
وأضافت الدكتورة عبير عزت أن المشي يمكن أن يكون جزءًا مهمًا من خطة إنقاص الوزن وتحسين النشاط البدني، حتى في حالة عدم القدرة على المشي لمدة نصف ساعة متواصلة.
وأشارت إلى إمكانية تقسيم مدة المشي إلى مرتين بدلًا من ممارستها بشكل متواصل، بما يساعد على زيادة النشاط البدني ودعم خطة فقدان الوزن مع الحفاظ على القدرة على الاستمرار.
وتؤكد هذه النصائح أهمية النظر إلى عملية إنقاص الوزن باعتبارها تغييرًا في تكوين الجسم، وليس مجرد محاولة للوصول إلى رقم أقل على الميزان، خاصة أن فقدان العضلات بصورة كبيرة قد يؤثر على شكل الجسم وجودة النتائج التي تتحقق خلال رحلة التخسيس.
كما أن الجمع بين النشاط البدني وتمارين المقاومة وخطة التغذية المناسبة يساعد على تحقيق هدف أكثر توازنًا، يتمثل في خفض الدهون مع الحفاظ على الكتلة العضلية قدر الإمكان.
