تحذير صحي في بريطانيا: 3 مشروبات ينصح بتجنبها خلال موجة الحر
تعود درجات الحرارة المرتفعة إلى أجزاء واسعة من بريطانيا هذا الأسبوع، مع توقعات بوصول الحرارة في بعض المناطق إلى نحو 37 درجة مئوية، فيما أصدر مكتب الأرصاد الجوية البريطاني تحذيرًا باللون البرتقالي من الحرارة الشديدة لعدد من المناطق. وتزامن ذلك مع تجدد التحذيرات الصحية من مخاطر الجفاف والإجهاد الحراري وضربة الشمس، وفقا لصحيفة ذا ميرور.
3 مشروبات ينصح بتجنبها
حددت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية ثلاثة أنواع من المشروبات ينبغي تجنبها خلال الطقس شديد الحرارة: الكحول، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، والمشروبات الساخنة. وتوصي الهيئة بدلًا منها بالإكثار من السوائل الباردة وتناول المشروبات بصورة منتظمة للمساعدة في الحفاظ على ترطيب الجسم وتبريده.
الكحوليات
تأتي الكحوليات في مقدمة المشروبات التي تحذر منها الإرشادات الصحية البريطانية أثناء موجات الحر. فارتفاع الحرارة يزيد فقدان السوائل من الجسم بسبب التعرق، بينما يمكن للكحول أن يزيد فقدان الماء ويجعل الجفاف أكثر احتمالًا، خصوصًا عندما يكون الشخص موجودًا في أجواء شديدة الحرارة لفترات طويلة.
الكافيين
تشمل التوصيات أيضًا تجنب الإفراط في المشروبات المحتوية على الكافيين، وخصوصًا عندما تظهر علامات الجفاف. وتوصي الإرشادات الصحية البريطانية بالتركيز على الماء والسوائل المناسبة، مع تقليل المشروبات التي يمكن أن تزيد فقدان السوائل، وفقا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية.
المشروبات الساخنة
تضع هيئة الخدمات الصحية الوطنية المشروبات الساخنة أيضًا ضمن المشروبات التي ينبغي تجنبها أثناء موجات الحر، وتوصي بتناول مشروبات باردة وأطعمة باردة، إلى جانب استخدام وسائل أخرى لتبريد الجسم مثل الاستحمام بماء بارد أو وضع ماء بارد على الجلد أو الملابس.
لماذا يصبح الجفاف خطيرًا أثناء موجة الحر؟
يفقد الجسم الماء أثناء التعرق في محاولة للحفاظ على درجة حرارته، ولذلك تزداد الحاجة إلى السوائل عندما ترتفع درجات الحرارة. وقد تظهر علامات الجفاف في صورة عطش، وجفاف الفم، ودوخة، وصداع، وإرهاق، وانخفاض كمية البول أو تغير لونه إلى درجة أكثر قتامة. وإذا تطورت الحالة، يمكن أن يصبح الإجهاد الحراري أكثر خطورة.
ولا ينبغي انتظار الشعور بالعطش حتى يبدأ الشخص في شرب الماء. وتوصي الإرشادات الصحية البريطانية بالحفاظ على تناول السوائل بصورة منتظمة، مع إيلاء اهتمام أكبر للأطفال وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، لأن هذه الفئات قد تكون أكثر تعرضًا لمضاعفات الحرارة.
الإجهاد الحراري وضربة الشمس
يمكن أن يؤدي التعرض المطول للحرارة إلى الإجهاد الحراري، وقد تظهر أعراضه في صورة دوخة، وصداع، وغثيان، وتعرق شديد، وضعف أو تقلصات عضلية. وإذا لم تتحسن الحالة بعد الانتقال إلى مكان بارد وشرب السوائل وتبريد الجسم، فقد تتطلب مساعدة طبية.
وتعد ضربة الشمس حالة أكثر خطورة وتحتاج إلى تدخل طبي عاجل، ولذلك فإن ظهور أعراض شديدة مرتبطة بالحرارة يستدعي طلب المساعدة الطبية بدلًا من الاكتفاء بمحاولة تبريد الجسم في المنزل.
كيف تحمي نفسك من الحرارة؟
وتنصح الإرشادات البريطانية بالبقاء بعيدًا عن أشعة الشمس قدر الإمكان، وخصوصًا خلال أكثر ساعات اليوم حرارة، وارتداء ملابس خفيفة، واستخدام الظل وواقي الشمس، وتجنب النشاط البدني المجهد. كما تساعد المحافظة على برودة المنزل من خلال إغلاق الستائر والنوافذ المواجهة للشمس خلال النهار وفتح النوافذ عندما تنخفض الحرارة في المساء.
وتزداد أهمية هذه الاحتياطات مع تكرار موجات الحرارة في بريطانيا. فقد أشار مكتب الأرصاد الجوية إلى أن صيف 2026 شهد حتى منتصف يوليو عدة موجات حرارة واسعة النطاق، في موسم جاء بعد صيف 2025 الذي سجل أعلى متوسط حرارة صيفية في تاريخ المملكة المتحدة.
الماء هو الخيار الأساسي
خلال موجة الحر، يبقى الماء الخيار الأساسي لتعويض السوائل المفقودة. ويمكن تناول السوائل الباردة بصورة منتظمة، مع تقليل الكحول والكافيين والمشروبات الساخنة، ومراقبة الأشخاص الأكثر عرضة للجفاف ومضاعفات الحرارة.