هل المكملات الغذائية مفيدة أم مجرد دعاية؟.. أطباء يحذرون من الاستخدام العشوائي
أصبحت المكملات الغذائية جزءًا من الروتين اليومي لدى كثير من الأشخاص، خاصة مع انتشار الإعلانات ونصائح المؤثرين على مواقع التواصل الاجتماعي التي تربط بين الفيتامينات والمناعة والطاقة والصحة العامة.
لكن خبراء الصحة يؤكدون أن تناول المكملات بشكل عشوائي لا يعني بالضرورة الحصول على صحة أفضل، بل قد يتحول في بعض الحالات إلى خطر صحي حقيقي.
ويحذر الأطباء من الاعتقاد الشائع بأن الإفراط في تناول الفيتامينات والمعادن يمنح الجسم فوائد إضافية، مؤكدين أن الجسم يحتاج إلى كميات محددة فقط من العناصر الغذائية، وأي زيادة قد لا يستفيد منها، بل قد تسبب أضرارًا مع مرور الوقت.
هل يحتاج الجسم فعلًا إلى المكملات الغذائية؟
ووفق موقع تايمز أوف إينديا، فإن معظم المكملات الغذائية لا تكون مفيدة إلا في حالات النقص الغذائي المؤكد أو عند وجود حاجة طبية واضحة، مثل نقص الحديد أو فيتامين د أو خلال فترات الحمل.
وأوضح الدكتور أميت براكاش سينغ، استشاري الطب الباطني، أن تناول المكملات الغذائية يوميًا لا يحقق دائمًا النتائج التي يتوقعها الناس، خاصة إذا كان الشخص يحصل بالفعل على احتياجاته الغذائية من الطعام.
وأشار إلى أن الجسم يتعامل مع الفيتامينات بكميات دقيقة، حيث يتم التخلص من الفيتامينات الزائدة القابلة للذوبان في الماء مثل فيتامين C، بينما قد تتراكم الفيتامينات الذائبة في الدهون مثل فيتاميني A وD داخل الجسم، ما قد يؤدي إلى مشكلات صحية.
متى تصبح المكملات الغذائية خطيرة؟
يحذر الأطباء من تناول المكملات دون استشارة طبية، خاصة أن بعض الأشخاص يعتمدون على نصائح الإنترنت أو مشاهير اللياقة البدنية دون إجراء فحوصات حقيقية.
ووفقًا للخبراء، فإن الإفراط في تناول بعض المكملات قد يؤدي إلى مضاعفات صحية، مثل تراكم الحديد في الجسم، أو ارتفاع مستويات الكالسيوم بسبب زيادة فيتامين D، إضافة إلى تأثيرات محتملة على الكبد والكلى.
كما أن بعض المكملات العشبية أو الطبيعية قد تتفاعل مع الأدوية، رغم الاعتقاد السائد بأنها آمنة تمامًا.
لماذا يظل الطعام أفضل من المكملات؟
يرى الأطباء أن الغذاء الطبيعي يبقى المصدر الأفضل للحصول على العناصر الغذائية، لأن الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة تحتوي على مزيج متكامل من الألياف ومضادات الأكسدة والعناصر المفيدة التي لا تستطيع المكملات تعويضها بالكامل.
ويؤكد الخبراء أن تحسين النظام الغذائي، وممارسة الرياضة، والحصول على النوم الكافي، يظل أكثر فاعلية للحفاظ على الصحة من الاعتماد على الحبوب والمكملات وحدها.
متى تكون المكملات ضرورية؟
رغم التحذيرات، حسب الموقع الهندي، يؤكد الأطباء أن المكملات الغذائية ضرورية في بعض الحالات الطبية، مثل:
- نقص فيتامين D
- فقر الدم الناتج عن نقص الحديد
- الحمل والحاجة إلى حمض الفوليك
- ضعف امتصاص العناصر الغذائية
ويشدد الخبراء على أهمية إجراء الفحوصات الطبية قبل تناول أي مكمل غذائي، لتحديد الجرعة المناسبة وتجنب المضاعفات الناتجة عن الاستخدام الخاطئ أو المفرط.